Descubra 10 alimentos que podem reduzir riscos de desenvolver câncer

A qualidade da alimentação tem ligação com as chances de desenvolver câncer; veja quais alimentos incorporar à dieta para evitar a doença

Giovanna Kunz Claudia Meireles

15/02/2024 02:00, atualizado 15/02/2024 02:00

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1 de 1 Moça cortando tomate com diversos alimentos na bancada - Foto: Getty Images

A alimentação está diretamente ligada a inúmeros aspectos da saúde. Uma dieta equilibrada pode ajudar, por exemplo, a reduzir os riscos de desenvolver doenças crônicas, como doenças cardíacas, diabetes e câncer.

De acordo com um estudo, o progresso do câncer é muito influenciado pela alimentação, por isso, consumir alguns alimentos específicos com frequência pode ajudar a reduzir o desenvolvimento da doença.

Confira 10 alimentos que podem diminuir os riscos de câncer, de acordo com publicação do portal Healthline.

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Por isso, é importante estar atento aos sinais que o corpo dá. Apesar de alguns tumores não apresentarem sintomas, o câncer, muitas vezes, causa mudanças no organismo. Conheça alguns sinais que podem surgir na presença da doença

A perda de peso sem nenhum motivo aparente pode ser um dos principais sintomas de diversos tipos de cânceres, tais como: no estômago, pulmão, pâncreas, etc.

Mudanças persistentes na textura da pele, sem motivo aparente, também pode ser um alerta, especialmente se forem inchaços e caroços no seio, pescoço, virilha, testículos, axila e estômago

A tosse persistente, apesar de ser um sintoma comum de diversas doenças, deve ser investigada caso continue por mais de quatro semanas. Se for acompanhada de falta de ar e de sangue, por exemplo, pode ser um indicativo da doença no pulmão

Outro sinal característico da existência de um câncer é a modificação do aspecto de pintas. Mudanças no tamanho, cor e formato também devem ser investigadas, especialmente se descamarem, sangrarem ou apresentarem líquido retido

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Segundo o Instituto Nacional de Câncer (Inca), o câncer é um dos principais problemas de saúde pública no mundo e é uma das quatro principais causas de morte antes dos 70 anos em diversos países. Por ser um problema cada vez mais comum, o quanto antes for identificado, maiores serão as chances de recuperação

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Por isso, é importante estar atento aos sinais que o corpo dá. Apesar de alguns tumores não apresentarem sintomas, o câncer, muitas vezes, causa mudanças no organismo. Conheça alguns sinais que podem surgir na presença da doença

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A perda de peso sem nenhum motivo aparente pode ser um dos principais sintomas de diversos tipos de cânceres, tais como: no estômago, pulmão, pâncreas, etc.

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Mudanças persistentes na textura da pele, sem motivo aparente, também pode ser um alerta, especialmente se forem inchaços e caroços no seio, pescoço, virilha, testículos, axila e estômago

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A tosse persistente, apesar de ser um sintoma comum de diversas doenças, deve ser investigada caso continue por mais de quatro semanas. Se for acompanhada de falta de ar e de sangue, por exemplo, pode ser um indicativo da doença no pulmão

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Outro sinal característico da existência de um câncer é a modificação do aspecto de pintas. Mudanças no tamanho, cor e formato também devem ser investigadas, especialmente se descamarem, sangrarem ou apresentarem líquido retido

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A presença de sangue nas fezes ou na urina pode ser sinal de câncer nos rins, bexiga ou intestino. Além disso, dor e dificuldades na hora de urinar também devem ser investigados

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Dores sem motivo aparente e que durem mais de quatro semanas, de forma frequente ou intermitente, podem ser um sinal da existência de câncer. Isso porque alguns tumores podem pressionar ossos, nervos e outros órgãos, causando incômodos

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Azia forte, recorrente, que apresente dor e que, aparentemente, não a, pode indicar vários tipos de doenças, como câncer de garganta ou estômago. Além disso, a dificuldade e a dor ao engolir também devem ser investigadas, pois podem ser sinal da doença no esôfago

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Brócolis

O brócolis é rico em sulforafano, um composto vegetal que pode ter propriedades anticancerígenas potentes. Segundo um estudo, o sulforafano diminuiu o tamanho de células de câncer de mama em até 75%.

Além do câncer de mama, o brócolis é associado à prevenção do câncer colorretal e de cólon, por isso, é importante incluir o vegetal nas refeições.

Cenoura

Ingerir cenouras pode ajudar a combater certos tipos de câncer. Um estudo concluiu que as cenouras podem reduzir o risco de câncer de estômago em até 26%. Em outros estudos, a hortaliça foi associada à diminuição dos riscos de desenvolver câncer de próstata e de pulmão, inclusive para os fumantes.

Feijão

Foto colorida de vários feijões - Metrópoles — Feijão é um alimento popular que traz inúmeros benefícios para a saúde

Além das leguminosas serem fundamentais para manterem o bom funcionamento do organismo, estudos revelam que o feijão pode ajudar a proteger contra o câncer colorretal.

Canela

Conhecida pelos poderes medicinais, a canela pode ajudar a bloquear a disseminação de células cancerígenas, de acordo com um estudo.

Nozes

As nozes podem prevenir os riscos de desenvolver o câncer. Um estudo descobriu que o consumo das oleaginosas estava associado a um risco menor de morrer de câncer. De acordo com outro estudo, o consumo regular de nozes reduz o risco de desenvolver cânceres colorretal, pancreático e endometrial.

Azeite de oliva

Na foto, imagem de um recipiente de azeite, azeitona e ramos e oliveira - Metrópoles — O azeite traz inúmeros benefícios à saúde, se for de boa procedência

Com vários benefícios para a saúde, o azeite pode diminuir as chances de desenvolver tumores cancerígenos. Um estudo mostrou que pessoas que consumiam mais azeite tinham um risco menor de desenvolver câncer de mama e do sistema digestivo.

Açafrão

A cúrcuma ou o açafrão traz inúmeros benefícios para a saúde pelas propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes. De acordo com um estudo, a especiaria reduz a disseminação de células cancerígenas de cólon.

Linhaça

Além de ser rica em fibras e gorduras boas, a linhaça pode retardar o desenvolvimento do câncer e matar células cancerígenas.

Um estudo demonstrou que mulheres com câncer de mama que consumiram um muffin de linhaça diariamente por mais de um mês apresentaram diminuição no crescimento do tumor e aumento na morte de células cancerígenas. Em outro estudo, homens com câncer de próstata apresentaram melhorias após fazerem tratamento com linhaça.

Tomates

O tomate pode reduzir o risco de câncer pelo licopeno, composto responsável pela cor vermelha da fruta e também pelas propriedades anticancerígenas do tomate. De acordo com um estudo, a ingestão de tomates crus e cozidos ajuda a prevenir contra o câncer de próstata.

Peixes gordurosos

Foto colorida de fatias de salmão — O salmão é uma fonte rica em ácidos graxos, ômega 3 e proteínas

Incluir peixes gordurosos — salmão, cavala e anchova — na dieta pode diminuir as chances de desenvolver tumores malignos por serem proteínas ricas em vitamina D, ácidos graxos e ômega-3. Segundo estudo, uma maior ingestão de peixe está associada a um menor risco de câncer do trato digestivo.

Outra pesquisa mostrou que a ingestão de peixes diminui a probabilidade de desenvolver câncer colorretal e que o consumo de carnes vermelhas e processadas pode aumentar os riscos.

Avanços e mais análises

Apesar das evidências, são necessários mais estudos para entender como esses alimentos estão relacionados ao desenvolvimento de câncer. Contudo, as pesquisas mostram que incorporar alimentos saudáveis e nutritivos à dieta pode reduzir o progresso de diversos tipos de cânceres.

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